Abnehmen Vor Dem Neuen Jahr. Teil 2

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38

Also, während die Sommerhausarbeiten sich ihrem logischen Abschluss nähern und vor dem neuen Jahr noch viel Freizeit ist - werden wir auf uns aufpassen und … abnehmen, um unsere langweiligen grauen Tage irgendwie ohne unsere zu besetzen Lieblingssommerhaus. All dies ist ein Sprichwort, und die Geschichte beginnt mit der Auswahl einer bestimmten Diät, die den Gewichtsverlust fördert

Die falschen Lebensmittel, die den Gewichtsverlust beeinträchtigen

Beginnen wir unseren systematischen Gewichtsverlust damit, dass wir inspizieren, was sich in unserem Kühlschrank befindet und das zerstören oder an Dritte zum Essen geben, was wir überhaupt nicht abnehmen sollen. Und für die Zukunft wäre es gut, diese Produkte entweder im Volumen drastisch zu reduzieren oder vollständig aus unserer Ernährung zu streichen, damit Übergewicht nicht daran denkt, in unsere Hüften und unseren Bauch zurückzukehren.

Meistern Sie Lebensmittel mit dem Gehalt an bösen Kalorien, die durch Übergewicht auf unserem Körper abgelagert werden oder Flüssigkeitsansammlungen darin hervorrufen, die uns zusätzliche Pfunde hinzufügen:

• Mehl und daraus hergestellte Backwaren (Kleie, Roggen sind noch erlaubt, aber nur in geringen Mengen);

• Zucker (je weniger in der Nahrung enthalten ist, desto besser!), Süßigkeiten;

• Salz (es ist nicht notwendig, es vollständig aus der Ernährung zu streichen, aber es sollte wirklich reduziert werden, und zum Zeitpunkt des Abnehmens keine Dosen mit Landgurken mit gesalzenen Tomaten essen);

• Fast Food, Halbfabrikate (hier gibt es keine Kommentare - es gibt kaum etwas Schädlicheres);

• Wurstwaren, Wurstwaren, geräuchertes Fleisch, Essiggurken, Konserven;

• fritiertes Essen;

• zu fettige Lebensmittel (hier wird auch Mayonnaise genannt) oder Lebensmittel mit hohem Fettgehalt.

Die richtigen Lebensmittel zum Abnehmen

Hierauf kann grundsätzlich die Liste der falschen Produkte vervollständigt werden. Klar ist, dass viele Leckereien „über Bord“bleiben. Wenn diese Produkte jedoch nicht in der Ernährung enthalten sind, werden Sie sicherlich auf andere, sehr nützliche Produkte achten, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung auszubalancieren, so dass sie von nun an nur noch zur Gewichtsabnahme und Gewichtsnormalisierung beiträgt.

Das ist in erster Linie

Gemüse. Sie können nicht darauf verzichten, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren. Sie enthalten Vitamine und Spurenelemente und schützen vor vielen Krankheiten sowie Ballaststoffen und einem geringen Kaloriengehalt. Es wird sehr gut sein, wenn dieses Gemüse aus unserem Ferienhaus oder einem Vorstadtgrundstück auf den Tisch kommt. Dieses Gemüse wird für den Körper von großem Nutzen sein. Sie wissen genau, wie Sie sie anbauen, was Sie düngen, gießen und so weiter. Darüber hinaus sind die Vorteile von Gemüse, das in der Region des Wohnsitzes angebaut und nicht unreif "über den Hügel" gebracht wird, unbestreitbar.

Was Gemüse angeht, möchte ich auch vorschlagen, dass es am besten frisch in der Ernährung verwendet wird. Es kann auch gedünstet werden. Aber dieses Gemüse verliert einen Teil seiner Vitamine. Braten Sie sie niemals. Essen Sie außerdem keine Bratkartoffeln. Hier ist ein interessanter Punkt. Ein und dasselbe Produkt, dieselbe Kartoffel, kann für verschiedene Garmethoden am schädlichsten und nützlichsten sein. Kartoffeln, die in einer Schale im Ofen (in der Mikrowelle ist es auch möglich) auf dem Rost gebacken werden, werden zu einem fettverbrennenden Produkt. Das heißt, zum nächsten Brenner von inneren Körperfetten. Aber mit Öl gebratene Kartoffeln enthalten krebserregende Fette, einen hohen Kaloriengehalt, werden vom Körper schlecht aufgenommen und sind schwer für die Leber.

Die nächste Produktlinie, die Sie benötigen, um Ihre Ernährung "bis in die Augäpfel" zu sättigen -

Früchte und Beeren … Die Anforderungen sind die gleichen - es ist wünschenswert, dass sie aus dem eigenen Garten stammen. Frisch sein, nicht in Dosen, gekocht, kandiert. Es ist auch wünschenswert, dass sie reif sind. Ordentlich mit Trauben und Bananen. Sie sind kalorienreich.

Vergiss nicht

Grüne! Es enthält viele Ballaststoffe und praktisch keine Kalorien. Daher können Sie es so viel essen, wie Sie möchten. Und sogar sein Landhaus und noch mehr.

Jetzt reden wir über

Brot. Wie viel davon können diejenigen verzehren, die auf Brot überhaupt nicht verzichten können. Roggen, Kleiebrot oder Toast in einer Menge von ein paar Stücken pro Tag können weiterhin mit Nahrung verzehrt werden. Sie können auch Brot in Croutons geschnitten im Ofen trocknen. Diese Croutons können höchstens eine Handvoll am Tag "geschluckt" werden, zum Beispiel mit Gemüsesuppe oder Salat.

Nun zum wichtigen Punkt.

Über Fleisch und Fisch. Fleisch eignet sich für die diätetische Ernährung jeder Art, mit Ausnahme von sehr fetthaltigen. Ziehen Sie Schweinefleisch (zumindest vorübergehend), Rinderfett, Geflügelhaut von der Speisekarte ab. Geflügel, mageres Rindfleisch, fettarmer Fisch (nicht Hering oder Makrele), Eier - all das ist möglich. Aber wir erinnern Sie daran - nur in gekochter, gebackener, gedünsteter Form. Nicht gebraten! Und ein Tag, eine Portion jeder Art von tierischem Proteinprodukt sollte nicht mehr als 200 Gramm betragen. Dies ist nicht das Ende der Ausgewogenheit unserer Ernährung bis zum neuen Jahr. Lassen Sie uns das Thema in der nächsten Ausgabe fortsetzen.