2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Viele Sommerbewohner besuchen nutzlos teure Fitnessräume und Sportanlagen, um ihre körperliche Verfassung und Gesundheit zu verbessern, wenn sie ein Sommerhaus haben. Schließlich kann Zeit damit verbracht werden, stundenlange Arbeit an Simulatoren perfekt zu ersetzen. Darüber hinaus tragen die Datscha und das Vorhandensein einer ökologisch sauberen Ernte ohne chemische Bestäuber und Nitrate dazu bei, eine Sommer-Sommer-Diät aufrechtzuerhalten, die dazu beiträgt, das Gewicht im Laufe der Zeit zu reduzieren
Ländersimulatoren und Übungen
Machen Sie es sich zur Regel, einmal pro Woche eine Generalreinigung in Ihrem Landhaus durchzuführen. Dies "frisst" viele Kalorien, die beim Abendessen verbraucht werden. Während das Haus geputzt wird, arbeiten alle Muskeln der Unterarme, des Rückens, der Beine, der Nacken arbeitet.
Wenn Sie die Produkte und Dosen in der U-Bahn, in der Speisekammer aussortieren, dort Ordnung schaffen, denken Sie daran, dass Sie eine Reihe von Übungen für das Gesäß abgeschlossen haben.
Trainieren Sie in Bienenstöcken auf dem Land - eine solche Arbeit lindert Irritationen, Stress (obwohl es anscheinend umgekehrt sein sollte), verbessert die Stimmung.
Nutzen Sie die Sommersonne morgens und nachmittags (nach drei Tagen) als eigenes Solarium. Nur Sie müssen sich sonnen, einen Badeanzug anziehen und den ganzen Körper den Sonnenstrahlen aussetzen und nicht nur Ihren Rücken.
Um Ihre Beine und Hüften zu trainieren, gehen Sie zu dem Hain, der dem Datscha-Array am nächsten liegt, setzen Sie sich an den Bach, den Datscha-Teich und tauchen Sie Ihre heißen Füße hinein.
Das Ernten gibt nicht nur moralische Befriedigung, sondern arbeitet auch für alle Muskeln des Körpers, insbesondere die Gesäßmuskulatur, die Waden der Beine und die Armmuskulatur.
Vergessen Sie nicht, dass jede einfache Aktivität auf dem Land - Laub mit einem Rechen aufsammeln, Wege fegen, Lebensmittel einmachen, die Landschaft des Geländes gestalten, den Rasen mähen, Obst von Obstbäumen pflücken und vieles mehr systematisch Gewicht sparen, da Kalorien werden bei dieser körperlichen Arbeit ein wenig verbrannt, vielleicht doppelt so schnell wie beim Fitnesstraining.
Die Figur wird bei der Sommerbewohnerin in perfektem Zustand sein, wenn sie auch beim Frühstück, Mittag- und Abendessen auf dem Land die Landdiät befolgt.
Landdiät
Als solche gibt es keine Diät namens "Sommerhaus". Jeder erfindet es für sich selbst, basierend auf seinen Lieblings-Gemüse- und Obst-, Beeren-, Grün-Optionen, die er in seinem Garten anpflanzt und dann gerne am Tisch verwendet.
Gemüse und Obst aus eigener Produktion haben immer ein Maximum an Vitaminen, Mineralstoffen und ein Minimum an Schadstoffen.
Versuchen Sie, weniger Zeit mit dem Grillen auf dem Land zu verbringen, und bevorzugen Sie Gemüsegerichte in rohem (Salat), gedünstet, gebacken, gekocht.
Auch eine Obstdiät mit eigenem Obst aus dem Hof kann schnell vom Gesamtgewicht bis zu 1-2 kg pro Tag "abbauen". Sie können Fastentage vereinbaren und nur Äpfel, Birnen aus Ihrem Garten oder nur Beeren essen.
Gemüsefastentage sind auch nützlich, um den Körper zu reinigen und das Gewicht zu stabilisieren, zum Beispiel Tomaten-, Gurken-, Kürbis-, Zucchini-Fastentage, wofür sind sie nicht gut?
Betrachten Sie das Essen von Gemüse und Obst aus Ihrem Garten nicht zu langweilig und eintönig. Tomatendiät kann zum Beispiel bedeuten, nicht nur tagsüber Tomaten zu essen, sondern auch eine erfrischende kalorienarme Gazpacho-Suppe daraus zuzubereiten, Saft aus frischen Früchten zu pressen, Käsemasse, Kartoffeln, Pilze, gehacktes Gemüse und andere Füllungen zu backen Tomaten.
Vergessen Sie auf keinen Fall die Grüns. Im Frühjahr müssen Sie es so oft wie möglich pflanzen. Frische Salate verschiedener Sorten, Petersilie, Koriander, Basilikum, Frühlingszwiebeln, Dill und andere Kräuter sollten in großen Mengen zu Ihren Mahlzeiten hinzugefügt werden. Grüns fungieren nicht nur als Vitaminlieferant für den Körper, sondern auch als "Schneebesen", der alle schädlichen Giftstoffe und Substanzen aus ihm herausfegt. Grüns auf der Speisekarte beseitigen Verstopfung, verbessern den Teint und sorgen für eine harmonische Arbeit der Verdauungsorgane.
Auf Wasser kann man auch bei einer Sommerhausdiät nicht verzichten. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie tagsüber bis zu 2 Liter reines Trinkwasser trinken. Und Sie müssen diese Menge Wasser trinken, ohne andere Landgetränke zu zählen - Kräuter, grüner Tee, Kefir, Kompott.
Versuchen Sie, weniger Zucker, Mehl, Konserven, "Fast Food", zu salzig, Würstchen, Würste auf dem Land zu verwenden. Als Proteinnahrung können Sie neben viel Gemüse und Obst tagsüber ein Stück gekochtes Fleisch oder gegrilltes Fleisch, Fisch, auch gekocht, Hähnchenbrust (wenig Fleisch, nicht mehr als 200 Gramm pro Tag), ein paar gekochte Eier für ihre eigenen Hühner.
Außerdem können Sie morgens aus der Molkerei etwas fettarmen Hüttenkäse verwenden, dem frische Kräuter, Naturjoghurt und Kefir hinzugefügt werden.
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