2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Viele Menschen empfinden den Morgen nicht als angenehme Tageszeit, weil sie ihre süßen Träume unterbrechen und zur Arbeit gehen müssen. Wie kann es einfach sein, aufzuwachen und den Morgen kräftig zu machen?
Die meisten Menschen sind morgens nicht besonders gut gelaunt. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch mit der richtigen Vorgehensweise die Probleme der Morgenroutine beseitigen und den Morgen fröhlicher gestalten. Es gibt einige Tricks, die Ihnen helfen können, sich nach dem Aufwachen am Morgen besser zu fühlen:
1. Wache früher auf
Damit der Morgen angenehm ist, müssen Sie seltsamerweise früher aufstehen. In diesem Fall bleibt noch viel Zeit vor der Arbeit, Sie können sich langsam fertig machen. Wenn man mit der Sonne aufsteht, fühlt sich eine Person immer fröhlich und energiegeladen.
2. Bereiten Sie Kleidung und notwendige Dinge im Voraus vor
Wenn Sie bereits am Abend Kleidung, Frühstücks- und Lunchboxen vorbereiten, wird am Morgen etwas Zeit frei. Es ist besser, solche eitlen Angelegenheiten morgens nicht zu verlassen. Nachdem Sie am Abend alles erledigt haben, können Sie Ihre Morgenzeit ausladen und sich keine Sorgen machen, etwas Wichtiges zu vergessen.
3. Aufwachen, ein Glas sauberes Wasser trinken
Jeder Mensch fühlt sich morgens schläfrig, wenn er aufwacht. Da er während des Schlafes keine Flüssigkeit zu sich nimmt, wird sein Körper leicht dehydriert.
Deshalb sollten Sie vor der morgendlichen Tasse Kaffee unbedingt ein großes Glas zimmerwarmes Wasser trinken. Nach dem Trinken von Wasser fühlt sich eine Person sehr erfrischt, Wasser ermöglicht es ihm, endlich aufzuwachen.
4. Verschiebe die Vorhänge und öffne das Fenster
Um sich morgens besser zu fühlen, brauchen Sie einen Energieschub. Dies erfordert Sonnenlicht mit frischer Luft. Daher müssen Sie gleich nach dem Aufwachen die Vorhänge verschieben und die Fenster weit öffnen (wenn es draußen nicht zu frostig ist) und den Morgen ins Haus lassen. Wenn es draußen Winter ist, müssen Sie den Raum noch mindestens für ein paar Minuten lüften. Belebende frische Luft hilft Ihnen, Ihre morgendliche Energie aufzuladen.
5. Schalte eine schöne Melodie ein
Nichts hilft Ihnen, morgens Kraft zu tanken, wie angenehme oder rhythmische Musik. Lieblingsmusik, morgens bei der Vorbereitung auf die Arbeit gehört, muntert auf und belebt. Aufstehen, das Tonbandgerät einschalten und beim Hören einer vertrauten Lieblingsmelodie lächeln.
6. Dehnen und leichte Übungen machen
Das erste, was Sie morgens nach dem Öffnen der Augen tun sollten, ist, zehn Minuten lang Übungen zu machen, die nicht stressig und schwierig sein sollten. Es reicht aus, den Körper zu dehnen, dafür können Sie Yoga- oder Fitnessübungen verwenden. Nach einer leichten Aufladung wacht der Körper endlich auf, das Blut fließt schneller durch die Gefäße, der Mensch ist komplett bereit für die Sorgen des Tages.
7. Unbedingt frühstücken
Wenn Sie etwas früh aufstehen, müssen Sie ruhig und mit Freude frühstücken. Es gibt keine feste Regel, was man zum Frühstück essen soll, so dass jeder frei wählen kann, was er möchte. Es ist jedoch ratsam, morgens Müsli- und Gemüsegerichte zu sich zu nehmen. Nach dem Frühstück verbessert sich die Stimmung einer Person, der Körper erhält die notwendigen Nährstoffe.
8. Tu etwas Schönes
Sie können nicht aus dem Bett springen, sich schnell waschen und zur Arbeit rennen. In diesem Fall wird der Morgen in der Tat nicht sehr angenehm. Es ist besser, sich langsam fertig zu machen, morgens etwas zu tun, das Ihnen gefällt: Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine Kontrastdusche, lesen Sie ein paar Minuten Ihr Lieblingsbuch, chatten Sie mit Freunden in einem sozialen Netzwerk.
9. Bemühe dich nicht, die Post sofort zu lesen
Morgens ist es unerwünscht, sofort an die Arbeit zu denken. Suchen Sie am besten nicht in Ihren E-Mails nach neuen Nachrichten, die Sie verärgern oder zwingen können, Ihren Arbeitstag früher als erwartet zu beginnen. Bevor Sie mit der Arbeit beginnen, sollten Sie sich etwas Ruhe gönnen.
10. Langsam arbeiten gehen
Der menschliche Körper und der Körper brauchen nicht nur Zeit, um morgens aufzustehen, sondern auch aufzuwachen, daher sollte die Vorbereitung auf die Arbeit nicht schnell und pingelig sein. Wenn Sie aufwachen, müssen Sie Ihren Morgenkaffee ruhig am Fenster trinken, um einen sonnigen, schönen Morgen zu genießen, oder früh zur Arbeit gehen, im Park spazieren gehen oder in ein Café gehen. Der Morgen soll nicht ermüdend sein, er soll Freude in den neuen Tag bringen!
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