2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Wenn Sie an Sommertagen draußen unterwegs sind, möchten Sie oft Ihre Schuhe ausziehen und barfuß gehen. Diese Aktivität ist sehr nützlich. Sprechen wir darüber, wie man in der Natur und in einer Wohnung richtig barfuß geht
Die Vorteile des Gehens ohne Schuhe
Viele antworten eindeutig, dass dies verhärtet. Es stellt sich heraus, dass die Palette der Vorteile viel breiter ist. Unsere Vorfahren gingen oft barfuß, ohne sich der Vorteile bewusst zu sein, die sie erhielten. Diese Methode steigert die Vitalität, lindert viele Beschwerden. Ein nackter Fuß aktiviert bei Kontakt mit dem Boden reflexogene Punkte, die mit fast allen inneren Organen verbunden sind. Es gibt eine tonisierende Wirkung auf Magen, Nieren, Sehorgane, Herz, Blutgefäße.
Ein ähnlicher Effekt ist vergleichbar mit Akupressur. Physiologen behaupten, dass die Fußsohle eine starke reflexogene Zone ist. Auf einem Zentimeter des Fußes befinden sich viele Rezeptoren, nirgendwo sonst gibt es eine solche Ansammlung. Und beim Gehen werden sie auf natürliche Weise aktiviert, was den Tonus des Körpers beeinflusst. Barfußlaufen kann helfen, den Blutdruck zu stabilisieren, die Durchblutung zu aktivieren und Herzerkrankungen vorzubeugen.
Es ist erwiesen, dass die "Erdung" durch eine nackte Sohle erfolgt, dh statische Elektrizität entweicht aus dem Körper, die durch den Kontakt mit synthetischen Materialien entsteht. Es ist bekannt, dass ein Übermaß an elektrischer Ladung im Körper den Schlaf verschlechtert, zu Neurosen führt und ein Gefühl chronischer Müdigkeit verursacht. Die Füße werden vom Schwitzen befreit, die Füße vertragen Frost angenehmer. Die Haut am Fuß wird stärker, unterliegt keinen Pilzerkrankungen.
Zieh deine Schuhe aus
Allmählichkeit ist die beste Methode, um barfuß zu gehen. „Erste Schritte“macht man am besten zu Hause. Kindern, geschwächten und empfindlichen Menschen, wird empfohlen, auf einem Teppich und dann auf einem sauberen Boden zu laufen. Genug zweimal für 10 Minuten zu jeder Tageszeit. Und erst nach drei Wochen darfst du ausgehen.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30-60 Minuten. Das Gehen auf Steinen sollte nicht lang sein, drei Minuten reichen aus, aber nicht länger als 20. Erfahrene Wanderer können auf weichem Schnee 2-3 Minuten joggen.
Möglichkeiten, barfuß zu gehen
Wir sind in der Wohnung beschäftigt
Manche üben lieber zu Hause am "Mini-Strand". Bereiten Sie eine kurze stabile 80x50-Box vor. Füllen Sie es mit Sand, Kieselsteinen, Kieselsteinen. Wenn diese Materialien nicht gefunden werden, ersetzen Sie sie durch Bohnen, Knöpfe, Erbsen, Eicheln usw.
Es kann anders gemacht werden. Legen Sie den Boden eines flachen Beckens mit Flusskieseln (2 kg) aus, füllen Sie es mit angenehmem, nicht kaltem Wasser oder Kräuterabkochungen, einer Meersalzlösung. Der positive Effekt wird bei täglichem 15-minütigem "Stampfen" sein. In einem Monat werden Sie viele Ihrer Beschwerden vergessen.
Die Methode, buddhistische Mönche zu verhärten, basiert auf dem Gehen entlang eines kalten Gebirgsbaches und wird "108 Schritte" genannt. Viele Menschen ahmen solche Aktivitäten im Bad nach. Es reicht aus, den Brauseschlauch aufzusetzen und das Wasser aufzustellen, um eine geringe Tiefe zu schaffen. Sie können die Wirkung auf die Füße verstärken, indem Sie eine Massage-Gummimatte unter Ihre Füße legen. Nachdem Sie 108 Schritte gezählt haben, tupfen Sie ab, ohne Ihre Füße zu reiben, und lassen Sie sie von selbst warm werden.
Auf der Straße machen
Beginnen Sie mit dem Training Ihrer Beine nach und nach und wenn es warm ist. Gehen Sie zuerst auf dem Gras, dann auf dem beheizten Sand, ebenen Boden. Erst dann meistern Sie Unebenheiten und kalte Oberflächen. Machen Sie Spaziergänge auf Waldwegen, felsigen Gebieten.
Auf der Datscha haben viele einen "Gesundheitspfad". Dafür ist ein kleiner Landstreifen vorgesehen, auf dem abwechselnd Sand, Rundkiesel / Blähton, Kiefern- / Fichtennadeln usw. ausgelegt sind Es empfiehlt sich, den Weg vor dem Unterricht mit Wasser zu wässern.
Die Datscha ist ein idealer Ort zum Barfußlaufen. Sie können fast den ganzen Tag ohne Schuhe laufen. Es wird ein natürlicher Wechsel von Gras, Erde, Pflastersteinen, Kieselsteinen und Sand geben.
Wir halten uns an die Regeln
Für medizinische Zwecke wird jede Art von Training verwendet, hier ist systematisches und kontinuierliches erforderlich. Nach dem Barfußlaufen müssen Sie Ihre Füße mit einer Bürste und Seife waschen. Vor dem Zubettgehen werden Füße und Unterschenkel massiert und eine pflegende Creme aufgetragen. Die richtige Pflege beseitigt das Auftreten von Fersenrissen und Hühneraugen.
Verwenden Sie ein nahegelegenes Gewässer zum Training. Abwechselndes Gehen auf nassem/trockenem Sand, nassen/trockenen Felsen. Es ist sehr nützlich, 10-15 Minuten im Tau zu laufen, es kann ein Rasen oder ein Waldrasen sein. Danach wird die Socke sofort am nassen Bein angezogen. Schnelles Gehen wird verwendet, um sich warm zu halten.
Nehmen Sie Peroxid, bakterizides Pflaster, Jod für einen Spaziergang. Gehen Sie langsam und schauen Sie auf den Boden vor Ihnen.
Kontraindikationen
Gicht, Nierenprobleme, Diabetes, Fußpilz oder Schnittwunden.
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