Wie Verjüngt Man Venen?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38

Die Neigung zu Arteriosklerose und Krampfadern wird bei 70% der Menschen beobachtet. Auf Wunsch können Sie die Entwicklung solcher Phänomene verhindern, teure Behandlungen vermeiden und die Gesundheit verbessern. Wir bieten eine Auswahl an leichten Übungen zur Verbesserung der Durchblutung, Linderung von Schweregefühl und Schmerzen in den Beinen

Schwache Venensymptome

Beine sind unsere Arbeiter, sie sind dazu bestimmt, sich ohne bestimmte Belastungen zu bewegen und zu leiden - die Durchblutung nimmt ab, die Wände der Blutgefäße verändern sich. Gehen und Anstrengung sind also ein Muss. Sie straffen, helfen, die Leistungsfähigkeit zu erhalten, verlängern die Jugend. Es ist nicht schwer, den Zustand Ihrer Venen selbst zu bestimmen. Dafür gibt es gewisse Anzeichen.

• Schwellungen der Knöchel treten besonders abends auf.

• Bei längerem Stehen können Schweregefühl, Taubheitsgefühl, Ermüdung der Wadenmuskulatur, Knöchel auftreten.

• Unwohlsein, Verstauchung, Druck in den Füßen und Knöcheln.

• Die entstehenden Gefäßnetze beginnen sich auf neue Gebiete auszubreiten.

• Venen treten hervor.

• Blasse Haut, blaue Finger, Kältegefühl.

• Taubheitsgefühl, Schmerzen beim schnellen Gehen.

Venenprobleme treten häufiger bei Frauen auf. Die Entwicklung solcher Probleme beginnt nach 50, obwohl die ersten "Glocken" früher erscheinen. Nach der Schwangerschaft entwickeln viele schlaffe Symptome und Veranlagung. Maschen, Sterne erscheinen, die ersten Krampfadern erscheinen an den Beinen. Die Gründe können Vererbung, Ernährung, Lebensstil sein.

Was ist gut für Venen?

Damit die Venen nicht „altern“, laden Sie sie vollständig auf. Aktives Gehen strafft perfekt die Venen und erhält eine normale Blutversorgung. Gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag. Verwenden Sie kontrastierende Fußbäder oder waschen Sie sie mit kaltem Wasser. Es ist nützlich, um die Wände von Blutgefäßen zu stärken, den Blutabfluss zu verbessern.

Geben Sie die Gewohnheit auf, im Schneidersitz oder mit ausgestreckten Beinen zu sitzen. Am besten, wenn der Kniewinkel innerhalb von 90 Grad liegt. Verwenden Sie bei Müdigkeit oder nach starker Anstrengung kühlende Gele oder Salben, die Rosskastanie, rote Weinblätter und stachelige Besen enthalten.

Produkte für die Venengesundheit

Äpfel, Tomaten, Kirschen, Chicorée, Weintrauben, Kurkuma, Petersilie werden den Adern zugute kommen. Nehmen Sie Kohl, Zitrone, frische Gurken, Ingwer, Blattsellerie und Knoblauch in Ihre Ernährung auf.

Übungen zur Verjüngung der Venen

Es gibt viele Übungen, die auf den Blutfluss wirken und die Wände der Blutgefäße stärken. Sie können Wunder bewirken, wenn sie richtig und regelmäßig durchgeführt werden.

Hinlegen

1. "Fahrrad" - diese Übung ist jedem seit seiner Kindheit bekannt. Es wird 1-2 Minuten im Liegen durchgeführt.

2. "Acht" wird in Rückenlage genauso ausgeführt. Abwechselnd "ziehe" jeder Fuß 10 Mal eine Acht.

3. Wir liegen auf der Seite mit Betonung auf den Ellbogen, die Handflächen auf dem Boden. Heben Sie Ihr Bein an und führen Sie 10-15 sanfte Schwünge aus, ohne sie abzusenken. Das gleiche ist auf der anderen Seite.

Auf dem Stuhl

1. "Ferse-Zehe". Setzen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander auf die Kante eines Stuhls / einer Bank. Die Beine arbeiten unterschiedlich, aber gleichzeitig: Die Zehe des einen Beines wird angehoben und die Ferse des anderen. Machen Sie 15 Mal, beginnend mit der linken Zehe und 15 Mal von der rechten.

2. "Finger" machen wir barfuß, auf einem Stuhl sitzend. Die Beine sind leicht gespreizt und arbeiten gleichzeitig. Beugen Sie Ihre Finger und simulieren Sie mit Druck ihren Griff auf dem Boden. Genug 10 mal.

3. Eine effektive Erhöhung des Blutflusses wird durch die folgende Übung erreicht. Heben Sie Ihr Knie an, wickeln Sie Ihre Hände ein und drehen Sie Ihre Füße. Beuge deinen Rücken nicht. Jeder Fuß 10 mal nach rechts / links.

Stehen

1. Gehen, ohne die Socken auszuziehen. Wir gehen auf der Stelle nur mit Absätzen von 50-70 Schritten.

2. Heben Sie die Zehen aus drei Positionen, jeweils 20-30 Mal. Beine parallel; geschiedene Socken; nach innen gerichtet. Sie müssen langsam nach unten gehen.

3. Beim Einatmen erheben wir uns auf die Zehenspitzen, ziehen unsere Arme nach oben, beim Ausatmen senken wir uns auf die Fersen (10-15 mal).

4. "Schlucken". Nehmen Sie das Bein mit einer Vorwärtsbeuge zurück. Wir machen es 7 Mal mit jedem Bein.

5. Gehen Sie zur Wand, stehen Sie auf, drücken Sie Ihre Fersen, Schulterblätter und Ihren Hinterkopf. Spannen Sie Ihre Beine, den Rücken an, üben Sie Druck auf die Fersen aus. Atme tief ein und zähle bis 60. Mache 3 dieser Sätze.

Übung für die Gefäße des Kopfes

1. Beim Einatmen nehmen wir unsere Schultern zurück, beim Ausatmen machen wir 3 Kopfneigungen. Insgesamt müssen Sie es 5-7 Mal tun.

2. Durchführen von Drehbewegungen des Kopfes, wobei eine vollständige Drehung erfolgt. Beginnen Sie damit, Ihr Kinn zur Brust zu senken. In jede Richtung 5 mal.