Möglichkeiten, Ihre Körperhaltung Zu Verbessern

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38

Ob bei der Gartenarbeit oder beim Sitzen im Büro am Computer, eine längere Belastung des Rückens in der falschen Position kann die Körperhaltung negativ beeinflussen. Es ist nicht so schwierig, es zu konservieren, was sich positiv auf die Gesundheit des Rückens und des gesamten Körpers auswirkt

Viele Menschen haben eine schlechte Körperhaltung, weil sie lange am Tisch sitzen und nicht immer in einer bequemen Position sind. Jeder Elternteil bringt seinen Kindern bei, aufrecht auf einem Stuhl zu sitzen, lässt sie nicht faulenzen, aber gleichzeitig vergisst er selbst oft die elementaren Regeln.

Eine gute Körperhaltung hilft Ihnen nicht nur, gut auszusehen. Noch wichtiger ist, dass es die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt: Gebeugte Menschen haben einen eingeschränkten Blutfluss zu verschiedenen Organen, was sich negativ auf die Wirbelsäule und andere Körperteile auswirkt. Es gibt einige einfache, praktische Tipps, um Ihre Körperhaltung zu verbessern:

1. Erkenne, dass die Körperhaltung schlecht ist

Manche Menschen, die es gewohnt sind, krumm zu sitzen, merken nicht, dass sie eine schlechte Körperhaltung haben. Sie leiden unter Nackenschmerzen, verstehen aber nicht, woran das liegt. Wenn eine Person zugibt und versteht, dass sie eine schlechte Körperhaltung hat und wie ernst sie ist, dann ist dies der erste Schritt zur Korrektur der Situation.

2. Bewegen Sie sich öfter

Wenn Sie längere Zeit still sitzen, werden die Muskeln müde und die Person beginnt zu sacken. Daher ist es für jeden und insbesondere für diejenigen, die lange bewegungslos sein müssen, notwendig, jede freie Minute zu nutzen, um die Position zu wechseln und sich einfach zu bewegen. Es ist nützlich, jede halbe Stunde aufzustehen und um den Tisch herumzugehen, und zur Mittagszeit ist es besser, die Straße entlang zu gehen.

3. Stellen Sie sich vor, ein Ballon ist an den Kopf gebunden

Wenn sich eine Person vorstellt, dass ein großer Ballon an seinem Kopf befestigt ist, der nach oben strebt, beginnt er, seine Haltung zu überwachen, hört auf zu faulenzen. Dadurch wird die Wirbelsäule ausgerichtet, die Schultern werden gestreckt, der Kopf nimmt die richtige Position ein, die irgendwann zur Gewohnheit wird.

4. Beim Sitzen die Beine nicht überkreuzen

Das Überkreuzen der Beine im Sitzen trägt zu einer schlechten Haltung bei. Manche Leute halten das Überkreuzen der Beine für weiblich, aber es stört das richtige Sitzen, es entsteht eine gebückte Haltung. Am besten sitzt man mit geradem Rücken und den Füßen flach auf dem Boden. Wenn der Stuhl groß ist und Ihre Füße den Boden nicht berühren, sollten Sie den Stuhl absenken. Unter dieser Bedingung ist es für die Wirbelsäule einfacher, streng vertikal zu sein.

5. Weniger wahrscheinlich, hochhackige Schuhe zu tragen

Schuhe mit hohen Absätzen betonen die Schönheit des Gangs und die Weiblichkeit der Beine, aber das ständige Tragen solcher Schuhe ist schlecht für die Körperhaltung. Langes Gehen in Absätzen belastet die Rücken- und Beinmuskulatur stark, was für den ganzen Körper sehr schädlich ist. Aus diesem Grund wird empfohlen, Stilettos selten zu tragen, aber es ist besser, sie für besondere Anlässe aufzubewahren.

6. Seien Sie zuversichtlich

Selbstbewusste Menschen mit korrektem Selbstwertgefühl haben immer eine gute Körperhaltung. Daher muss jeder, der eine schöne Körperhaltung haben möchte, an sich und seinem Selbstwertgefühl arbeiten. Es ist wichtig, sich selbst und seinen Stärken sicher zu sein. Auf diese Weise können Sie unterbewusst Ihre Schultern strecken und Ihren Rücken aufrichten.

7. Überwachen Sie die Position der Ohren relativ zu den Schultern

Um die richtige Haltung zu kontrollieren, empfiehlt es sich, die Kopfhaltung zu kontrollieren, bei der die Ohren parallel zu den Schultern stehen. Mit einem so einfachen Test können Sie Ihre Körperhaltung besser überwachen und schnell zu einer guten Gewohnheit werden.

8. Nimm deine Schultern zurück

Die Position der Schultern hat einen großen Einfluss auf die Körperhaltung. Um zu verhindern, dass sich die Schultern runden oder sacken, müssen Sie ständig daran denken, dass das Bewegen der Schultern leicht nach hinten und unten hilft, die richtige Position des Rückens beizubehalten. In diesem Fall richtet sich die Brust auf, der Kopf hebt sich, der Hals richtet sich auf. Wenn Sie dies vergessen, beugt sich der Körper allmählich nach vorne und der Rücken wird schlaff.

9. Positionieren Sie den Computer richtig

Die richtige Positionierung Ihres Computers auf Ihrem Schreibtisch hilft Ihnen, eine gute Körperhaltung beizubehalten. Heutzutage ist die Aktivität vieler Menschen mit dem Sitzen an einem Computer verbunden, daher ist es notwendig zu wissen, wie der Monitor positioniert werden sollte, damit er nicht nur bequem zu bedienen ist, sondern auch richtig sitzt. Der Monitor muss sich in einer bestimmten Höhe befinden. Es sollte so positioniert werden, dass sich seine Oberseite auf Augenhöhe befindet.

10. Übertreibe es nicht

Alle oben aufgeführten Techniken können nur dann gut funktionieren, wenn die Person, die eine gute Körperhaltung anstrebt, es nicht übertreibt. Das Beibehalten einer starren Sitzposition während des Arbeitstages kann dazu führen, dass der Rücken spontan ermüdet und schlaff wird. Alles muss in Maßen getan werden, daher ist es besser, die Position häufiger zu wechseln und die oben beschriebenen Empfehlungen zu befolgen.