Essbarer Sonnenschutz

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38

Wir freuen uns auf den Sommer, um sonnige Tage zu genießen. Es sollte jedoch immer daran erinnert werden, dass die Sonne selbst für uns nicht ganz günstig ist und dass es gesundheitsschädlich ist, lange Zeit unter ihren Strahlen zu stehen. Neben Kleidung, Hüten, Wasser und speziellen Kosmetika können auch bestimmte Produkte vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung schützen

Sobald die Sonne hinter den Wolken hervorschaut, machen sich die meisten Sommerbewohner an die Arbeit. Oft bemerken sie nicht, wie schädliche ultraviolette Strahlung ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit im Allgemeinen beeinträchtigt. In der Tat kann regelmäßiges und längeres Sonnenbaden neben Sonnenstich, Überhitzung und Verbrennungen die Entwicklung von Hautkrebs, das Auftreten von Falten und Altersflecken hervorrufen. Unsere Haut braucht zu jeder Jahreszeit einen konstanten UV-Schutz.

Das Arsenal einer Person enthält viele nützliche Dinge, die ihre Haut vor der Sonne schützen: Hüte, Kleidung, die den größten Teil des Körpers bedecken, Sonnenbrillen, spezielle Kosmetika, Regenschirme, Wasser … Es stellt sich heraus, dass einige Lebensmittel sicher enthalten sein können diese Liste.

Zitrusfrüchte

Sie sind sehr reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung schützt. Amerikanische Forscher haben festgestellt, dass die Ansammlung von Vitamin C in den Hautschichten (Dermis und Epidermis) einen erheblichen Schutz vor der UV-Strahlung der Sonne bietet. Vitamin C hat regenerative Eigenschaften und reduziert freie Radikale in der Zelle, wodurch Hautkrebs, Sonnenbrand, Altersflecken und in einigen Fällen auch Verfärbungen und Alterung der Haut verhindert werden. Vitamin C kommt vor allem nicht in Zitronen vor, wie viele meinen, sondern in Orangen.

Wassermelone

Diese Melonenkultur ist in der Lage, unserem Körper nicht nur an heißen Tagen wunderbare Kühle zu schenken, sondern auch ein natürlicher Schutz der Haut vor Sonnenstrahlen zu werden. Wassermelone enthält viel des Antioxidans Lycopin, das auch in Tomaten vorkommt. Lycopin hilft, die Ansammlung freier Radikale in der Haut zu halbieren. Dies schützt die Haut vor dem Risiko von Hautkrebs, Sonnenbrand und Sonnenflecken, da all diese schädlichen Auswirkungen der Sonne größtenteils auf die Ansammlung freier Radikale zurückzuführen sind.

Lachs

Lachs und andere rote Fische sind bekannt dafür, reich an Omega-3-Fettsäuren zu sein. Studien haben gezeigt, dass diese Säuren eine gute entzündungshemmende Wirkung haben und dazu beitragen, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonnenlicht zu reduzieren. Die Aufnahme von Lachs in die Ernährung suggeriert einen Schutz vor den entzündlichen Wirkungen des Sonnenlichts und trägt somit zum Schutz der Haut vor Sonnenbrand, Sonnenflecken und Hautkrebs bei.

Karotte

Karotten enthalten ein weiteres nützliches Antioxidans, Beta-Carotin, sowie Lycopin, das Sonnenschutzeigenschaften hat. Es beschleunigt die Hautregeneration nach Sonnenbrand und reduziert sogar überschüssigen Sonnenbrand. Aber nicht nur Karotten sind reich an diesem wundersamen Antioxidans: Es kommt in vielen Obst- und Gemüsesorten vor (Zucchini, Aprikosen, Dunkelgrün, Kürbis, Rüben, alle Kohlsorten usw.).

Dunkle Schokolade

Dieser gesunde Leckerbissen enthält Flavonole, die Sonnenschutz bieten. Es ist wichtig, die dunkelste Schokolade zu essen, ohne Zucker und verschiedene Zusatzstoffe. Untersuchungen haben gezeigt, dass Flavonole die UV-Strahlung der Sonne absorbieren und als Filter wirken, der die Haut schützt. Bei längerem Verzehr von "Schokolade"-Flavonolen erhält die Haut nicht nur einen UV-Schutz, sondern verbessert auch ihre Struktur - sie wird glatt und schön.

Tomaten

Haben Sie sich jemals gefragt: "Warum sind reife Tomaten rot?" Schuld an allem ist Lycopin, das reifen Tomaten eine rote Farbe verleiht. Lycopin verträgt, wie oben erwähnt, die schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts gut, da es antioxidative Eigenschaften hat.

Beeren

Was ist ein Sommer ohne Beeren? Fast alle Gartenbeeren sind reich an Vitamin C, das freie Radikale durch ultraviolette Strahlen hervorragend bekämpft. Und Kirschen enthalten auch Melatonin, das sonnengeschädigte Hautzellen "reparieren" kann.

Äpfel

Gegen Ende des Sommers ist es sinnvoll, an Äpfeln, insbesondere an roten, "zu kuscheln". In ihrer Schale entdeckten japanische Wissenschaftler spezielle sekundäre Pflanzenstoffe (Procyanidine), die Hautkrebs verhindern und beschädigte Zellen reparieren. Rotes Apfelpolyphenol Quercetin kann die DNA vor Mutationen schützen, die zu Krebs führen.

Nüsse und Samen

Sie sind eine Quelle für Vitamin E, ein Antioxidans, das die Haut vor UV-Strahlen schützt. Besonders nützlich sind Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Mandeln. Und eine exotische Frucht - Avocado - ist sehr reich an Vitamin E.

Pilze

Ruhige Jagdpilze sind reich an Selen, das notwendig ist, um ein weiteres nützliches Antioxidans für die Haut zu erhalten - Glutathionperoxidase. Es stoppt freie Radikale, die nach längerem Sonnenbrand auftreten.

Sichere Sonne für Sie!