Härten Auf Dem Land

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38

Ein leichter Temperaturabfall und Sie haben schon eine laufende Nase? Die ersten herbstlichen Kälteeinbrüche und Sie mit einem Kitzeln im Hals? Es vergeht kein einziger Winter, damit Sie nicht mehrere Tage mit hoher Temperatur abfallen? All dies weist auf Ihr schwaches Immunsystem hin und dass es gestärkt werden muss. Die Sommersaison ist die fruchtbarste Zeit, um Ihren Körper mit Vitalität zu versorgen. Wo, egal wie Datscha, Sie Ihre Lungen reinigen, viel frische Land- (und wer hat mehr Glück, Wald) Luft einatmen, frisches vitaminreiches Gemüse aus dem eigenen Garten und Obst aus dem eigenen Garten essen können? Und die Härtung trägt in bester Weise zur Stärkung der Immunität bei

Und es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Körper auf dem Land zu temperieren.

Atme zuerst tief durch! Luftbäder sind einer der aktiven Mechanismen zur Abhärtung des Körpers. Mit ihm sind Empfehlungen verbunden, den Raum häufiger zu lüften, an der frischen Luft zu sein oder zu gehen. Der Härteeffekt entsteht durch den Temperaturunterschied zwischen der Luft und der Hautoberfläche.

Um die Härtewirkung von Luftbädern zu verstärken, können Sie Bewegung verwenden. Gehen, laufen, Rad fahren. Die thermoregulatorischen Mechanismen, die während der Bewegung aktiviert werden, tragen zur Abhärtung des gesamten Organismus bei.

Zweitens, mehr Kontakt mit Wasser haben. Abwischen, duschen, schwimmen im offenen Wasser neben Ihrem Feriendorf oder in Ihrem eigenen Pool. Die härtende Wirkung von Wasserbehandlungen ist ähnlich wie bei Luftbädern und entsteht durch den Temperaturunterschied zwischen Wasser und Hautoberfläche. Schwimmen in Wasser mit einer Temperatur von + 20-23 ° C ist für einen Erwachsenen absolut akzeptabel.

Drittens, gehen Sie barfuß: auf dem Boden, im Tau, in warmen Pfützen nach einem Sommerregen. Und es ist auch sehr nützlich, sich in Ihrem Ferienhaus einen Weg aus Strandkieseln und Sand zu pflastern. Das Material kann in einem Bausupermarkt gekauft oder aus einem Urlaub am Meer in einem persönlichen Auto mitgebracht werden. Barfußlaufen auf Kies- und Sandflächen ist eine effektive moderne Härtemethode. Tatsache ist, dass unser Fuß die stärkste reflexogene Zone ist und der Druck darauf einen gewissen Einfluss auf den Zustand verschiedener Organe und Systeme hat. Vor allem wirkt sich eine solche Kieselfußmassage wohltuend auf den Zustand der oberen Atemwege, insbesondere des Nasenbereichs, aus.

Viertens: Sonnenbaden. Sie haben eine gute heilende Wirkung. Es ist besser, auf einer Liege mit Beinen zu sonnen und nicht beispielsweise auf einer Luftmatratze, Decke oder einer anderen Bodenmatte. Der Punkt ist, dass der Raum zwischen der Bodenoberfläche und der Liege für die Luftzirkulation während Ihres Aufenthalts in der Sonne sorgt. Dies wird dazu beitragen, das Risiko einer Überhitzung zu verringern. Die günstigsten Sonnenstunden sind morgens vor 11.00 Uhr und / oder nach 15.00-16.00 Uhr, wenn die Sonne nicht mehr so aktiv ist wie auf dem Höhepunkt des Tages.

Sie sollten jedoch nicht zu eifrig den Wunsch haben, Ihren Körper zu stärken, um ihm nicht zu schaden. Vergessen Sie also nicht die Hauptprinzipien der Härtung - eine allmähliche Steigerung der Intensität des ausgewählten Härtungseffekts und seiner systematischen Natur.

Berücksichtigen Sie auch, dass Wind und Luftfeuchtigkeit starke Reizstoffe sind, die die Kühlwirkung der Luft verstärken und den Wärmeverlust im Körper erhöhen, was zu verschiedenen Erkältungskrankheiten führen kann. Seien Sie daher bei nassem oder windigem Wetter vorsichtiger bei der Auswahl eines Kleiderschranks, um an der frischen Luft zu spazieren, hören Sie beim Fahren auf Ihre Gefühle und lassen Sie den Körper nicht überhitzen.

Sie sollten während der Zeit von ARVI-Erkrankungen oder aktiven Stadien chronischer Atemwegserkrankungen auf das Schwimmen in offenen Stauseen mit unzureichend erwärmtem Wasser verzichten.

Legen Sie sich beim Sonnenbaden mit den Füßen zur Sonne hin, damit Ihr ganzer Körper gleichmäßig beleuchtet wird. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme und Brille zu verwenden. Achten Sie darauf, Ihren Kopf mit einem Schal, Panama zu schützen, oder positionieren Sie sich einfach so, dass Ihr Kopf im Schatten liegt (unter einem Regenschirm oder im Schatten einer Baumkrone). Beginnen Sie Ihre Sonneneinstrahlung bei 5 Minuten und bauen Sie Ihre Sonneneinstrahlung allmählich auf 30 Minuten auf.

Verpassen Sie während Ihres Sommeraufenthalts auf dem Land nicht die Gelegenheit, Ihren Körper zu stärken und zu temperieren. Wenn Sie sich an die Konsistenz der oben beschriebenen Verfahren halten, die an die Eigenschaften Ihres Körpers angepasst sind, erreichen Sie leicht seine Widerstandsfähigkeit gegen plötzliche Temperaturschwankungen, Schüttelfrost und Infektionen. Und dies gibt Ihnen die Möglichkeit, der Herbst-Winter-Zeit mit Freude zu begegnen und sie ohne Krankheit und in den Reihen zu verbringen.