2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
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Sommerhüttenarbeit ist harte Arbeit. Oft geht es mit ernsthafter körperlicher Anstrengung und dem Heben von Gewichten einher, was wiederum zu einem "Zusammenbruch" des Rückens führen kann. Aus Sicht der Schulmedizin ist eine solche Definition der Krankheit nicht ganz korrekt. Am häufigsten wird es als Hexenschuss (akuter Schmerz im unteren Rücken) und Muskelriss verstanden. Der Kampf gegen diese Beschwerden ist schwierig und erfordert die Einnahme von Schmerzmitteln, die die Leber und andere Organe des menschlichen Körpers irreparabel schädigen. Wie die Leute sagen: Der eine heilt, der andere verkrüppelt. Um den "Zusammenbruch" des Rückens zu vermeiden und die Arbeit im Garten nur Freude bereitet, ist es sehr wichtig, auf Prävention zu achten. Welche Maßnahmen sind zu ergreifen?
Tipp 1. Geh ins Bad
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Bad und Sauna sind nicht die beste Lösung für diejenigen, die bereits mit Hexenschuss konfrontiert sind. Aber als vorbeugende Maßnahme ist diese Methode wirklich hervorragend. Dennoch ist Wasser die Quelle des Lebens. Es fördert die Heilung des Körpers, einschließlich der Vorbeugung von Muskel-Skelett-Erkrankungen und Wirbelsäulenproblemen. Darüber hinaus steigern Wasserbehandlungen die Vitalität, verbessern die Durchblutung, verbessern die Mikrozirkulation des Blutes und normalisieren den Wasser-Salz-Haushalt. Während heiße Luft Stoffwechselprozesse beschleunigt, Muskelverspannungen löst und das für die Gelenke verantwortliche Knorpelgewebe wieder herstellt.
Besuchen Sie regelmäßig das Badehaus oder die Sauna, dämpfen Sie mit Eichen- oder Birkenbesen, genießen Sie die herrlichen Aromen ätherischer Öle wie Fichte, Tanne oder Zeder. Letztere sind äußerst vorteilhaft für die Atemwege. Darüber hinaus verbessern sie die Stimmung, beleben und beugen Erkältungen und Grippe vor. Denken Sie jedoch daran, dass die heiße Luft eines Bades und einer Sauna Kontraindikationen hat, insbesondere Tuberkulose, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, bösartige Tumore, Multiple Sklerose und andere Krankheiten, die sich im Stadium der Verschlimmerung befinden.
Tipp 2. Treiben Sie Sport
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Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zu einer ausgezeichneten Gesundheit. Sowohl Erwachsene als auch Kinder wissen davon, aber sie brechen die Regeln! Inzwischen gilt moderate Bewegung als hervorragende Präventionsmaßnahme gegen Hexenschuss, Osteochondrose und Arthrose. Darüber hinaus wirkt körperliche Aktivität Herz-Kreislauf-Störungen, Depressionen, Angstzuständen, Stress und sogar Atemwegserkrankungen entgegen. Sport spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Durch regelmäßige einfache Übungen schützt sich eine Person vor Problemen mit Übergewicht.
Beginnen Sie Ihr morgendliches Training. Einfache Übungen, ohne aufstehen zu müssen, aktivieren Kraft und Energie. Vernachlässigen Sie nicht das Joggen im nächsten Park. Wenn es die Gesundheit nicht zulässt, wenden Sie sich an Nordic Walking. Diese Sportart wird als sparsam eingestuft. Dabei handelt es sich nämlich um spezielle Stöcke, die einen Teil des Körpergewichts einer Person auf sich nehmen und dadurch die Gelenke entlasten. Nordic Walking ist übrigens eine hervorragende Lösung für Übergewichtige und kleinere Probleme mit der Wirbelsäule.
Vor der Durchführung von Sommerhausarbeiten mit intensiver körperlicher Aktivität, z. Andernfalls steigt die Gefahr, sich den Rücken „abzureißen“. Und statt die Natur zu genießen, können Sie Ihre freien Tage im Krankenhausbett verbringen. Wenn Sie vorhaben, Gewichte zu heben, ziehen Sie ein spezielles Korsett an, das den unteren Rücken fixiert und ein "Zusammenbrechen" verhindert.
Tipp 3. Lass dich massieren
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Massage ist eine großartige Möglichkeit, Hexenschuss zu verhindern. Auch im Krankheitsfall wird er beraten. Im ersten Fall können Sie dies zwar selbst tun, und im zweiten Fall benötigen Sie die Hilfe eines Spezialisten. Laut Ärzten ist die effektivste Methode zur Vorbeugung von Hexenschuss die klassische Shiatsu-Massage, die übrigens eine zugelassene medizinische Therapie ist, die vom Gesundheitsministerium des Landes der aufgehenden Sonne reguliert wird. Sein Ziel ist es, einen vollständigen Energiehaushalt im menschlichen Körper zu erreichen. Massage beinhaltet eine leichte Wirkung auf das Muskelgewebe durch Reiben und Streicheln, was wiederum Krämpfe lindert und die Durchblutung verbessert.
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