Wie Nimmt Man Ein Dampfbad?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38

Wer liebt nicht ein Badehaus, eine Haussauna? Außerdem im Herbst oder Winter, wenn es draußen kalt ist, aber in Ihrem eigenen Ferienhaus ist es warm und gemütlich. Das Bad ist für Menschen unterschiedlichen Alters und verschiedener körperlicher Bedingungen nützlich. Die Hauptsache ist, die Regeln für einen sicheren Badebesuch zu kennen, damit es dem Körper wirklich gut tut. Hier erklären wir jedem, wie man richtig ein Dampfbad oder eine Sauna nimmt, um in die Saunakultur einzusteigen

Regel 1. Wenn Sie sich heute für den Besuch eines Ferienhauses oder einer Sauna entscheiden, sollten Sie sich zumindest an diesem Tag an das Entladen der Ernährung halten. Die Speisekarte sollte nur leichte Gerichte enthalten: Salate ohne Mayonnaise, Beeren, Obst, Gemüse, Kräuter- oder Grüntee. Bevor Sie für eine halbe oder eine Stunde ein Schmelzbad besuchen, essen Sie ein paar Knoblauchzehen mit einer Scheibe Roggenbrot und Salz. Diese Technik erhöht die Schweißbildung und die Freisetzung von Giftstoffen durch die Haut.

Regel 2. Die optimalste Art, das Badehaus ohne chronische schwere Krankheiten und Kontraindikationen für die Verwendung zu besuchen, ist zweimal pro Woche, eine kann verwendet werden. Die ideale Temperatur in einem Dampfbad sollte nicht mehr als 75 Grad betragen. Der untere Balken des Temperaturregimes beträgt 60-65 Grad. Bei dieser Temperatur wärmt sich der Körper optimal auf und schwitzt gut. Das russische Bad heizt normalerweise auf diese Temperatur auf, aber die finnische Sauna kann eine höhere Temperatur haben. Daher müssen die Aufrufe während des Bades für ein erfolgreiches Dämpfen kürzer und häufiger durchgeführt werden.

Regel 3. Betreten Sie das Dampfbad nicht nass. Die Haut sollte trocken sein, damit der Körper keine Zeit damit verschwendet, Feuchtigkeit von der Körperoberfläche durch seine Poren aufzunehmen. Es ist besser, horizontal in der Badewanne zu liegen. Dadurch wird die Wärme gleichmäßiger im Körper verteilt. Oder Sie können sitzen, aber den Kopf leicht neigen, damit er nicht überhitzt.

Regel 4. Wir gingen in die Badewanne - legen Sie sich zuerst für buchstäblich drei Minuten auf das oberste Regal und gehen Sie dann auf eine niedrigere Bank, wo die Temperatur niedriger ist und der Schweiß hier intensiver freigesetzt wird. Es ist gut, wenn das Bad mit einer Dusche ausgestattet ist, einem Schwimmbad, wo man sich beim Verlassen ausspülen kann. Auf jeden Fall beim Verlassen des Bades nach dem Erhitzen den Körper mit kaltem Wasser übergießen.

Regel 5. Raus aus dem Dampfbad? Entspannen Sie sich ein wenig, trocknen Sie Ihren Körper mit einem Handtuch ab. Danach kann der Eintritt ins Dampfbad wiederholt werden. Im Dampfbad nicht heiß werden. Denn gleichzeitig wird die Feuchtigkeit darin stark überschätzt und Schweiß reduziert die Sekretion. Sie können jedoch Wärme anwenden, um die Luft mit aromatischen Ölen zu sättigen, z. B. Tanne, Zitrus, Eukalyptus und anderen.

Regel 6. Wir machten drei oder vier Besuche im Dampfbad unseres Bades. Tragen Sie nun ein Salz- und Backpulver-Peeling in zwei Hälften auf Ihren Körper auf. Gehen Sie ins Dampfbad und spülen Sie die Mischung ab. Beim fünften Durchgang Honig leicht mit Wasser verdünnt auf den Körper auftragen. Honig entzieht den Poren der gereinigten Haut Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit. Aber beim sechsten und siebten Besuch wäre es gut, ein Dampfbad mit einem Besen aus Birke oder anderen Ästen zu nehmen. Gleichzeitig können Sie einen kleinen Aufguss dieser Besen auf die Steine im Bad gießen. Dies ist der letzte Besuch im Dampfbad. Danach müssen Sie mit warmem oder kaltem Wasser abspülen und das Dampfbad schließlich in der Umkleidekabine trocknen lassen.

Regel 7. Wenn Sie das Dampfbad wieder verlassen, sollten Sie Kräutertee, Wasser, Mineralwasser, Beerensaft, Grüntee, Kwas trinken. Am Ende des Bades ist es sinnvoll, frisch gepresste Säfte aus Obst, Kräutern und Gemüse zu trinken. Alternativ können Sie zwei Tassen Kräutertee aus nützlichen Kräutern wie Thymian, Oregano, Minze und anderen trinken.

Wie mit einem Besen dämpfen?

Die besten Besen für ein Bad sind Birke oder Eiche. Besen aus Linde, Erle, Tanne, Wacholder, Brennnessel und anderen Pflanzen haben sich zwar gut bewährt. Vor dem Gebrauch müssen sie in heißem Wasser gedämpft werden, das in eine Holzwanne gegossen wird. Dämpfen Sie die Besen nicht in kochendem Wasser, das wird sie ruinieren. Sie verlieren ihre wohltuenden Eigenschaften und ihre Blätter fallen schnell ab. Es reicht aus, den jungen (neuen Besen) mit Wasser abzuspülen und zum Selbstbedampfen auf die Badeablage zu stellen.

Sie müssen sich selbst oder die Person, die Sie über dem Körper schweben, nicht sofort mit einem Besen festzurren. Es sollte ihm sozusagen die heiße Luft des Bades injizieren. Der Besen sollte wie ein Ventilator funktionieren, den Körper kaum berühren und Luft hineindrücken. Machen Sie solche Bewegungen zuerst mit einem Besen an den Beinen und am Gesäß, dann gehen Sie zu Rücken und Armen. Das heißt, die Person, die gedampft wird, sollte den heißen Wind des Badehauses spüren, der um ihren Körper herumströmt. Nach mehrmaliger Luftinjektion in den Körper können Sie langsam beginnen, den Körper mit einem Besen zu peitschen. Reiben Sie den Körper am Ende des Eingriffs mit einem Besen wie einem Waschlappen ab.