2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Wenn Sie Ihr Risiko für Blutgerinnsel und Herzerkrankungen verringern möchten, essen Sie richtig. Es gibt Lebensmittel, die helfen, die Kraft des Körpers zu mobilisieren und das Leben zu verlängern. Ich erzähle Ihnen mehr über die beliebtesten
Fische
Durch das Vorhandensein von Omega-3 haben fette Fische die Nase vorn. Diese Substanz wird für Blutgefäße und das Herz benötigt. Das Essen einer Mahlzeit mit fettem Sklaven einmal pro Woche wird die Bildung von Plaque und Herzrhythmusstörungen blockieren. Bevorzugen Sie diese Arten: Makrele, Sardinen, Karpfen, Hering, Lachs, Forelle.
Die nördlichen Völker essen traditionell Fisch und haben keine Herz-Kreislauf-Probleme, Herzinfarkte.
Nüsse
Der Führer in der Anwesenheit von Nährstoffen sind Nüsse. Das Essen von Nüssen entfernt schlechtes Cholesterin, stärkt die Blutgefäße, reduziert das Risiko von Blutgerinnseln und stärkt das Herz. Verwenden Sie für Snacks, gehören Haselnüsse, Mandeln, Pistazien, Walnüsse. Wer der Figur folgt, denkt an den Kaloriengehalt und isst nicht mehr als 10 Stück pro Tag. Geröstete und gesalzene Nüsse gelten nicht als gesunde Lebensmittel.
Tomaten
Der hohe Kalium- und Lycopingehalt in Tomaten macht dieses Gemüse unverzichtbar zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Tomaten entfernen Cholesterin, reinigen die Blutgefäße, stärken den Herzmuskel. Der geringe Kaloriengehalt von Tomaten ermöglicht eine uneingeschränkte Verwendung. Vergessen Sie nicht, dass frische Tomaten all diese Eigenschaften haben. Gesalzen und eingelegt sind nicht gut, vergessen Sie es nicht.
Knoblauch
Die Wirkung von Knoblauch auf den Körper hat unter anderen Produkten keine Analoga.
Knoblauch ist einzigartig in seinen wohltuenden Eigenschaften. Es ist möglich, seine Fähigkeit für eine lange Zeit aufzulisten. Zur Vorbeugung und Behandlung des Herz-Kreislauf-Systems steht es unter anderem an erster Stelle.
Knoblauch behandelt Bluthochdruck, reinigt die Blutgefäße, stimuliert die Herztätigkeit. Knoblauch ist besonders nützlich in gehackter, zerkleinerter Form. In diesem Zustand ist Alicin leichter für die Assimilation verfügbar. Dank ihm werden Krämpfe gelindert, die Muskulatur des Herzens geschmolzen, das Lumen erhöht und der Rhythmus wird wiederhergestellt. Es gibt viele Rezepte, die auf Knoblauch basieren.
Haferflocken
Die Gewohnheit, Haferflocken zum Frühstück zu essen, verlängert das Leben und verbessert die Gesundheit. Haferflocken senken den Cholesterinspiegel, entfernen Giftstoffe, stimulieren den Darm und verhindern die Bildung von Plaque. Solche Aktionen werden nur durch natürliche Haferflocken oder Flocken gegeben, deren Etikett eine lange Kochzeit von 15-30 Minuten angibt. Instant-Brei ist ein modifiziertes Produkt ohne positive Wirkungen.
Zitrusfrüchte
Pektine, Spurenelemente und natürlich viel Vitamin C tragen dazu bei, die Immunität zu stärken, die Blutviskosität zu normalisieren und die Blutgefäße zu reinigen. Ersetzen Sie niemals Zitrone durch Saft, Sie müssen mit inneren Trennwänden und Schale essen.
Hülsenfrüchte
Pflanzliches Protein, eine Reihe von Aminosäuren und andere nützliche Komponenten reduzieren effektiv das schlechte Cholesterin. Es ist erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig Bohnen, Linsen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte auf der Speisekarte verwenden, um 25 % weniger an Herz-Kreislauf-Problemen leiden.
Grüner Tee
Studien zeigen, dass das tägliche Trinken von 4 Tassen grünem Tee das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen reduziert. Das Getränk verbessert den Zustand der Blutgefäße, erhöht ihre Elastizität, normalisiert den Fettstoffwechsel und stabilisiert den Blutdruck. Grüner Tee ist ein prophylaktisches Mittel gegen Thrombose, Arteriosklerose.
Dunkle Schokolade
Das Produkt, das 60-70% Kakao enthält, wird als Leckerbissen gegen Schlaganfall und Herzinfarkt bezeichnet. Bei der Untersuchung von 18 Tausend Menschen, bei der Hälfte derjenigen, die täglich dunkle Schokolade aßen, stabilisierte sich der Blutdruck, der Zustand des Herzmuskels und das Blutbild verbesserten sich.
Kartoffel
Hohe Stärkewerte machten Kartoffeln für viele zu einem schädlichen Produkt. Diese Meinung ist falsch, die Hackfrucht muss richtig gekocht werden, dann wird es von Vorteil sein. Kartoffeln sind reich an Ballaststoffen und reich an Kalium. Ein gekochtes, gebackenes Produkt stärkt das Herz, normalisiert den Blutdruck. Bratkartoffeln profitieren nicht, diese Option ist bei einer richtigen Ernährung nicht akzeptabel.
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