2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Mit den Worten "Datscha", "Landleben", "Haus in der Vorstadt" verbinden viele Menschen hervorragende Erholung im Freien, mit Grillen und dem Gang ins Badehaus. Gärtner und Sommerbewohner betrachten die Arbeit in Sommerhäusern jedoch keineswegs als Erholung und verstehen genau, wie viel sie daran arbeiten müssen, um einen schönen Garten anzubauen und eine hervorragende Ernte aus den Beeten zu entfernen. Und die wenigsten wissen, wie man auf dem Land in Maßen arbeitet, nicht auf Kosten ihrer Gesundheit
Mögliche körperliche Überlastungen bei der Arbeit im Garten und im Garten und Methoden zu deren Vorbeugung
Mit Herzkrankheiten. Sommerhitze, Hitze üben einen besonderen Druck auf die Arbeiter aus, die in den Betten unter der heißen Mittagssonne arbeiten. Aber auch die erhöhte Luftfeuchtigkeit während des Sommerregens verursacht eine besondere Belastung, die sich für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verdoppelt.
Für solche Menschen empfehlen Ärzte, nur auf dem Land zu arbeiten, wenn die Luftfeuchtigkeit nicht mehr als 60 Prozent beträgt.
Mit Bluthochdruck. Auch kann man nicht umhin zu sagen, dass intensive körperliche Aktivität auch bei gesunden Menschen zu Blutdrucksprüngen führen kann, ganz zu schweigen von Menschen im Rentenalter oder nicht ganz gesunden Gärtnern. Immerhin die Lieblingspose des Sommerbewohners, über die der Witz nicht müde wird, in Witzen zu lachen - Stehen, sich auf den Boden beugen und den Kopf tief neigen. Diese Pose verursacht einen Druckanstieg. Beim Aufrichten des Körpers fällt der Druck stark ab. Da der Sommerbewohner dies tut, indem er die Betten ständig kultiviert, verursacht er durch seine Handlungen die sogenannten orthostatischen Druckstöße, die wiederum Schwindel verursachen, "Fliegen" vor den Augen drehen und sich in ihnen verdunkeln.
Für Menschen, die an Bluthochdruck leiden, sind solche Sommerhausarbeiten und die Position des Körpers währenddessen mit einer hypertensiven Krise behaftet. Die beste Haltung beim Arbeiten an den Beeten ist das Sitzen auf einer kleinen Bank, die sich bequem am Gartenbeet entlang bewegen lässt. So können Sie Unkraut jäten, den Boden lockern, Samen und Pflanzen darin pflanzen, Beeren und andere Früchte pflücken. Es ist auch eine gute Haltung, wenn der Sommerbewohner beginnt, eine weiche Matte unter seine Knie zu legen und sich so auf den Knien sitzend am Gartenbeet entlang zu bewegen.
Mit Krampfadern. An Krampfadern erkrankten Menschen kann folgendes empfohlen werden - vor dem Gartenbesuch anziehen, Kniestrümpfe komprimieren oder die Venen in den Beinen mit einem elastischen Verband straffen. Und für gesunde Menschen, wenn sie nach der Arbeit im Garten Bleischwere, Schmerzen in den Beinen, starke Müdigkeit verspüren - ist es auch ratsam, dasselbe zur Vorbeugung von Krampfadern zu tun.
Bei einer Veranlagung für Krampfadern und noch mehr bei einer solchen Krankheit können Sie in Ferienhäusern nicht lange in einer Position stehen und sollten keine Gewichte in Form von Wassereimern und Kompost heben. Zur Vorbeugung von Krampfadern, Schwellungen der Venen an den Beinen, müssen Sie von Zeit zu Zeit den Körper nach vorne geben - legen Sie sich auf das Sofa und heben Sie die Beine 3-5 Minuten lang an, legen Sie ein hohes Kissen darunter und in dieser Position liegen. Bei heißem Wetter müssen Sie 2-3 Mal täglich kühles Wasser auf Ihre Füße gießen.
Mit Osteochondrose. Exazerbationen bei der Arbeit im Garten oder im Garten sind bei einer so häufigen Erkrankung eines Sommerbewohners wie Osteochondrose vorprogrammiert. Muskelschmerzen, Muskelkrämpfe, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen sind nur einige der Symptome einer Verschlimmerung dieser Krankheit.
Damit sich die Krankheit so selten wie möglich bemerkbar macht, sollten Sie während der Arbeit auf dem Land die Position des Rückens überwachen. Es sollte möglichst direkt sein. Das heißt, Sie müssen versuchen, sich nicht auf den Boden zu beugen und in einem gebogenen Zustand zu arbeiten. Gartengeräte müssen so ausgewählt werden, dass sie im Stehen verwendet werden können.
Bei schwerer Osteochondrose, Erkrankungen der Wirbelsäule wird empfohlen, im Garten nur in einem speziellen orthopädischen Korsett zu arbeiten oder zumindest den unteren Rücken mit einem gerollten Handtuch fest zu binden. Und natürlich sollte man bei Erkrankungen des Bewegungsapparates keine Gewichte im Ferienhaus heben und tragen. Übrigens kann unsachgemäßes Heben von Gewichten auch bei einer gesunden Person Rückenschmerzen, Einklemmen eines Nervs, Lumbal-Hexen (Hexenschuss) verursachen. Daher sollte man lernen, Gewichte in der richtigen Position zu tragen und zu heben.
Mit dem Weglassen der inneren Organe. Es kommt vor, dass eine Person Probleme mit dem Prolaps einiger innerer Organe hat - der Nieren, der Gebärmutter bei Frauen, des Magens, oder es gab kürzlich Operationen zur Entfernung verschiedener innerer Organe, ihrer Teile. In diesem Fall ist das Heben von Gewichten in der Datscha einer solchen Kategorie von Sommerbewohnern strengstens verboten.
Und zum Schluss noch Tippswie man schwere Gegenstände richtig hebt und von Ort zu Ort trägt:
- kein schweres Heben mit einem Ruck erforderlich;
- Sie müssen den Körper nicht nach unten neigen, um die Last aufzunehmen, Sie sollten ihn auf die Seite legen, den Griff der Last mit der Hand greifen, die mit geradem Rücken leicht in den Knien hocken und die Knie strecken;
- Sie sollten nicht mehr als 5-6 Pfund gleichzeitig heben;
-Es wird empfohlen, Gewichte nicht in einer Hand zu tragen, es ist besser, sie gleichmäßig in zwei Händen zu verteilen;
- Wenn Sie den Boden umgraben, müssen Sie ihn nicht von der Schaufel hinter den Rücken werfen, es ist besser, dies zur Seite zu tun, ohne den Körper scharf zu drehen.
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