2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Nach einem gründlichen Urlaub ist es ziemlich schwierig, zum gewohnten Lebensrhythmus zurückzukehren. Viele Menschen werden depressiv, Emotionen geraten außer Kontrolle, Kraft und Energie gehen verloren. Wie empfehlen Psychologen, sich an die ersten Arbeitstage nach dem Urlaub anzupassen?
Wenn eine Person nach dem Urlaub Kraft, Enthusiasmus und Zuversicht verspürt, Berge zu versetzen, dann war der Urlaub ein Erfolg. Doch allmählich wird ihm klar, wie vieles ihn erwartet: erstens die allgemeine Reinigung eines staubigen Hauses; zweitens waschen; drittens eine Einkaufstour - es ist Zeit, sich an Ihre eigene Küche zu erinnern; viertens denken Sie an Ihren ersten Arbeitstag nach dem Urlaub; fünftens, um sich mit der gelangweilten Familie und Freunden zu treffen; sechstens, wählen Sie Fotos für das Album aus; siebtens, aktualisieren Sie Ihre Garderobe - Sie möchten Ihre Bräune wirklich betonen. Und achte, neunte, zehnte … und so weiter. Und am Ende des ersten Tages zu Hause im vollen Wachstum stellt sich die Frage: Gab es Urlaub?
"Post-Urlaubsdepression" - leider ist dieser psychologische Begriff heute nicht mehr vom Hörensagen bekannt, selbst denen, die keinen Abschluss in Psychologie haben. Es ist wichtig, es richtig und rechtzeitig zu definieren und zu erkennen, damit es viel einfacher wäre, damit umzugehen.
Der erste Tag
Psychologen halten den abrupten Übergang vom entspannten „Nichtstun“zum Arbeitstag für eine schwere Belastung für den Körper, die für ausgeruhte Nerven völlig unnötig ist. Daher sollten Sie nicht alle Ihre Angelegenheiten sofort nach dem Urlaub planen. Die beste Option ist die richtige Priorisierung. Sie müssen die dringendsten Aufgaben auswählen, und zwar die dringendsten - und genau das sollten Sie angehen.
Am ersten Tag nach Ihrem Urlaub können Sie zum Beispiel einen Friseur oder eine Kosmetikerin aufsuchen, um Haut, Nägel und Haare zu regenerieren. Und am Abend einen Spaziergang in den Laden machen, nicht um den Kühlschrank zu füllen, sondern um ein festliches After-Holiday-Dinner zu organisieren. Und zwar nicht für viele Gäste, sondern für sich selbst und Ihre Lieben.
Zweiter Tag
Der reibungslose Übergang vom Urlaub in den Alltag geht weiter. Heute können Sie globale Reinigungen durchführen - einen Schrank, eine Wohnung, einen Kühlschrank, aber alles ein bisschen. Sie sollten Ihre Garderobe überarbeiten, überlegen, was Sie zur Arbeit tragen können, Bilder anprobieren und sich im Spiegel bewundern … Diese angenehme Aktivität wird mindestens ein paar Stunden dauern, während der die Waschmaschine gerade ihre Arbeit beendet.
Das nächste ist zu glänzen. Aber selektiv, sich an das Zeitmanagement zu erinnern. Zum Beispiel im Bad und in der Küche, im Wohnzimmer oder im Flur. Und Sie müssen sich unbedingt ein frisches Detail einfallen lassen: Stellen Sie einen Blumenstrauß in eine Vase auf den Küchentisch, dekorieren Sie das Regal mit einem Souvenir aus dem Urlaub, decken Sie den Tisch mit einer hellen Tischdecke ab. Oder nehmen Sie buntes Gemüse oder Obst in einen Weidenkorb. Sie wird die Küche großartig schmücken. Kleine Dinge wie diese werden dich aufmuntern und dir helfen, deine Depression zu überwinden.
Tag drei
An diesem Tag müssen Sie sich unbedingt ausruhen, um Ihre Gedanken zu ordnen, Energie zu tanken und sich auf den Arbeitstag einzustimmen. Wie ist der Plan? Sie können die Reinigung beenden, Dinge sortieren und sich dem Kochen widmen. Wenn Sie morgen zur Arbeit gehen, müssen Sie morgens gut aussehen. Dazu sollten Sie am Abend alles überdenken und vorbereiten, damit Sie morgens nur noch lecker frühstücken und gut gelaunt zur Arbeit gehen müssen. Abends nicht fernsehen oder zu lange am Computer sitzen. Es ist besser, einen Kleiderschrank und die Dinge, die Sie für die Arbeit benötigen, im Voraus vorzubereiten, um morgens keine Zeit damit zu verschwenden. Auch an das Frühstück am Abend sollte man denken.
Im Durchschnitt dauert die Anpassung an den gewohnten Lebensrhythmus nach dem Urlaub etwa eine Woche. Wenn möglich, empfiehlt es sich, den Arbeitstag für diesen Zeitraum etwas zu verkürzen, mindestens 1-2 Stunden. Dann können sie mehr als aufgefüllt werden. Um nach der Arbeit in der ersten Woche reibungslos zu Ihren üblichen Sorgen überzugehen, ist es wichtig, mehr an der frischen Luft zu gehen und mit Freunden und Familie zu kommunizieren. Die Hauptregel ist, nicht gleich nach dem Urlaub in den Alltag zu hetzen, sondern Körper und Geist die Möglichkeit zu geben, sich nach und nach neu aufzubauen.
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