2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Winterspaziergänge oder einfach nur der Weg zur Arbeit bringen Unannehmlichkeiten durch Kälte und Schüttelfrost. Wenn warme Kleidung nicht hilft, lesen Sie diesen Artikel und verwenden Sie effektive Tipps und Wege, um sich in der Kälte warm zu halten
Warum die Kälte gefährlich ist
Ein frostiger Tag erfreut oft mit seiner Ruhe und dem Spiel von strahlendem Silber. Aber die Kälte, die unter die Kleidung kriecht, ist nicht nur Unbehagen und schlechte Laune, sondern die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung und einer Verschlimmerung chronischer Gesundheitsprobleme. Durch Unterkühlung gefährden Sie die Nieren, das weibliche Fortpflanzungssystem, die Blase, die Prostata und den Bewegungsapparat.
Anforderungen an die Kleidung
Es ist wichtig, Unterkühlung zu vermeiden und die schädlichen Auswirkungen von Kälte zu reduzieren. Natürlich ist es in erster Linie Kleidung. Es ist notwendig, nicht nur einen flauschigen Pullover und einen warmen Pelzmantel zu tragen, sondern das Zwiebelprinzip anzuwenden. Mehrlagige, leichte Kleidung hat Luftschichten, so dass sie das Makroklima auf erstaunliche Weise bewahren und die größte Wirkung erzielen kann als eine warme Sache.
Verwenden Sie Unterwäsche gegenüber Baumwolle oder anderen natürlichen Stoffen. Beispielsweise nimmt ein T-Shirt immer Feuchtigkeit auf und lässt Luft durch. Es folgt eine Bluse, ein Hemd, ein Pullover, deren Qualität keine Rolle spielt. Es ist jedoch ratsam, eine Jacke, einen Pullover, eine Jacke, einen Blouson aus Fleece, Wolle zu wählen.
Thermounterwäsche ist eine ausgezeichnete Option. Dies sind moderne Technologien, die keine Wärme erzeugen, sondern die Wärmeübertragung reduzieren. Wenn Sie solche Kleidung kaufen, müssen Sie darauf achten, woraus sie besteht. Die Zusammensetzung wird von Synthetik dominiert - das ist für aktive Sportarten. Wählen Sie eine freie Größe und eine Baumwoll-/Wollmischung mit Synthetik für Ihren Alltag.
Sie sind also in mehreren Schichten gekleidet. Natürlich benötigen Sie einen Kopfschmuck, einen Schal / Schal. Fäustlinge an den Händen, sie wärmen besser als Handschuhe.
Schuhe
Beine sind der wichtigste Punkt. Wollsocken, warme Hose / Rock sind obligatorisch. Für Frauen - enge Strumpfhosen, eventuell Leggings. Schuhe sind nicht eng gewählt, wenn die Stiefel eng sind und die Kapillaren blockieren, kann auch ein hochwertiger Stiefel keinen Schutz bieten. Die Füße und Zehen werden in falsch ausgewählten Schuhen besonders anfällig - sie frieren schnell ein und Unterkühlung ist Ihnen garantiert.
Eine flache Sohle, bei der es keine Riststütze gibt, fördert übrigens Durchblutungsstörungen, führt zu Vasospasmen bzw. Unterkühlung. Daher sparen Ugg Boots mit Naturfell nicht immer.
Jeder Schuh kann in fünf Minuten isoliert werden. Wir brauchen eine Folienisolierung, die auf dem Land zur Wärmedämmung verwendet wird, in der Wohnung (verkauft an der gleichen Stelle, an der die Baumaterialien sind). Also nimm die Einlegesohle aus deinem Stiefel, befestige sie an der Isolierfolie, kreise sie mit einem Marker / Stift ein und schneide sie aus. Die Einlegesohle stellte sich heraus, die das untere Substrat sein wird, und legen Sie die alte darauf. Um die "Atmung" zu gewährleisten, bohren Sie zuerst Löcher in die Folieneinlage in den Streichholzkopf (5-7 ist genug).
Frostschutzernährung
Eine hungrige Person ist anfälliger, also müssen Sie essen, bevor Sie in die Kälte gehen. Kalorienreiche und warme Speisen sind der beste Schutz. Das Menü "Winter" sollte Müsli, Gemüsegerichte, Butter, Fleisch- und Fischprodukte umfassen. Nüsse, fetter Fisch, Trockenfrüchte, Sauerkraut helfen gut. Wärmende Gewürze sind Zimt, Knoblauch, Kreuzkümmel und Pfeffer.
Bei starkem Frost ist es besser, Diäten und alle diätetischen Einschränkungen abzubrechen. Kalorien verbrennen bei kaltem Wetter schneller. Es ist erwiesen, dass der Körper im Winter 1,5-2 mal mehr Energie verbraucht, so dass die Gefahr einer Gewichtszunahme geringer ist.
Tipps zum Einfrieren
• Ätherisches Öl ist ein guter Begleiter in der Winterkälte. Legen Sie eine Flasche mit einem beliebigen Duft in Ihre Tasche (Zeder, Eukalyptus, Zimt, Kiefer, Tanne, Geranie). Beim Einatmen wirken sie wärmend, Sie können ein wenig auf einen Schal oder einen Fäustling auftragen.
• Verwenden Sie Übungen, um die Durchblutung der Extremitäten zu aktivieren. Drücken Sie Ihre Hand zu einer Faust und halten Sie sie einige Sekunden mit starker Spannung. Nach zwei- oder dreimaliger Ausführung verspüren Sie eine Wärmewelle. Rotierende Handschwünge, geballte Fäuste klopfen, Fingerspreizen / -strecken helfen ebenfalls. Es wird für einen Blutrausch gesorgt.
• Für die Beine - Wackeln mit den Zehen, plus 5-mal abwechselndes Hüpfen auf jedem Bein, dann die gleiche Anzahl von Sprüngen auf beiden.
• Vor dem Ausgehen in der Kälte Nelken- oder Thymianöl in die Ellenbeuge einreiben, um eine wärmende Wirkung zu erzielen.
• Der ganze Körper war von Kälte gefesselt – man schrumpft und drückt. Verspannte Muskeln verlangsamen den Blutfluss. Schalten Sie Ihren Willen ein und entspannen Sie sich. Beginnen Sie mit den Lippen, den Gesichtsmuskeln des Gesichts und Sie werden spüren, wie sich die Spannung vom ganzen Körper löst.
• Leichte Minutengymnastik, Springen, Joggen, Stampfen geben einen Wärmeschub. Wenn Sie nicht allein sind, können Sie mit Gewalt gegen die Schultern stoßen. Das Spiel heißt "Don't Fall!"
Frostiges Wetter ist kein Grund, zu Hause zu bleiben. Bereiten Sie sich mit Bedacht vor, um auszugehen und die Winterfrische zu genießen! Passen Sie auf sich auf!
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