2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 13:38
Kiwi ist eine köstliche und saftige exotische Frucht, die fast das ganze Jahr über in russischen Regalen zu sehen ist. Neben dem saftigen und aromatischen Fruchtfleisch hat diese Frucht viele gesundheitliche Vorteile
Vor allem ist diese Frucht berühmt für die Fülle an Vitaminen C (Ascorbinsäure), A, E und K in der Zusammensetzung. Es enthält viel Kalium, Phosphor, Calcium und Magnesium. Die Frucht enthält Ballaststoffe mit einem Minimum an Kohlenhydraten und Kalorien. Hier sind 10 seiner gesundheitlichen Vorteile:
1. Normalisiert die Verdauung
Für Menschen mit Magen- und Verdauungsproblemen ist es gut, Kiwi zu konsumieren. Dank seiner Ballaststoffe hat es eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem. Es enthält ein Enzym namens Actinidin, das beim Abbau von Proteinen hilft und die Magenfunktion verbessert. Britische Forscher behaupten, dass Kiwi die Verdauung von Proteinen in Käse, Joghurt, rohen Eiern und Fisch verbessert. Darüber hinaus reduziert die regelmäßige Aufnahme von Kiwi in die Ernährung Verstopfung und hält den Verdauungstrakt gesund.
2. Nützlich bei Asthma
Italienische Forscher sagen, dass von den Kindern, die regelmäßig Kiwi auf ihrem täglichen Speiseplan aßen, 43% weniger an Keuchen, Kurzatmigkeit, Schnupfen und Asthmaanfällen leiden. Vitamin C und Antioxidantien lindern die Symptome der Krankheit. Ascorbinsäure ist am Stoffwechsel von Prostaglandinen und Histamin beteiligt, die für eine Bronchokonstriktion sorgen. Dies verhindert Asthmaanfälle.
3. Verbessert den Schlaf
Die saftige Frucht steckt voller Antioxidantien und Serotonin. Und sie sind sehr wichtig, um Schlafprobleme zu lösen. Kiwi, abends verzehrt, hilft schneller einzuschlafen und fester zu schlafen. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Auswirkungen von Kiwis auf den menschlichen Schlaf zu verstehen.
4. Normalisiert den Blutzuckerspiegel
Der Verzehr von Kiwi wird bei Typ-1- oder Typ-2-Diabetes empfohlen. Der glykämische Index der Frucht reicht von 47 bis 60, sodass der Blutzucker nicht ansteigt. Viele Ballaststoffe und ein Minimum an Kohlenhydraten tragen zu einer guten Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels bei. Kiwi reduziert und hilft sogar bei der Behandlung von Komplikationen, die bei Diabetes auftreten (z. B. Fußgeschwüre). Für Diabetiker ist es von Vorteil, täglich eine Frucht zu essen, um Blutzucker und Gewicht besser zu kontrollieren.
5. Stärkt das Immunsystem
Vitamin C in Kiwi stärkt das Immunsystem und schützt den Körper vor schädlichen Bakterien. Der Körper nimmt Antioxidantien aus Kiwi besser auf als aus anderen Früchten (wie Beeren und Granatäpfeln). Diese Frucht schützt den Körper vor übermäßigen oxidativen Prozessen, um die Immunität in Ordnung zu halten und das Erkältungsrisiko, insbesondere bei älteren Menschen und Kindern, zu verringern. Vitamin E in Kiwi hilft, die T-Zellen im Körper zu erhöhen, was auch das Immunsystem stärkt.
6. Unterstützt die Herzfunktion
Der Gehalt an Vitamin C und E, Polyphenolen und Kalium in Kiwi macht diese Frucht zu einem nützlichen Produkt für Herz und Blutgefäße. Vitamine helfen, freie Radikale im Blut loszuwerden, was die Zellen vor Schäden im Zusammenhang mit Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße (einschließlich Arteriosklerose) schützt. Der regelmäßige Verzehr der Früchte kann das Risiko von Blutgerinnseln ohne die Nebenwirkungen reduzieren, die häufig nach der Einnahme von Aspirin auftreten. Wissenschaftler bestätigen, dass 2-3 Kiwis pro Tag für einen Monat die Thrombozytenfunktion um 18% verbessern und die Menge an Triglyceriden im Blut um 15% reduzieren. Die Ballaststoffe und das Kalium in Kiwi tragen dazu bei, das Herz gesund zu halten und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern.
7. Widersteht Akne
Die Frucht ist berühmt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften, die helfen, Akne zu widerstehen und die ersten Anzeichen eines Problems - Rötung, Entzündung - loszuwerden. Das Fruchtfleisch reinigt die Hautporen gut und beugt der Entstehung von Hautausschlägen vor. Vitamin E reduziert Aknenarben. Es reicht aus, die erweichte Kiwi auf das Gesicht aufzutragen und zu warten, bis das Fruchtfleisch trocken ist. Es ist notwendig, das Verfahren jeden Tag bis zum Einsetzen der Besserung zu wiederholen. Zur Vorbeugung können Sie eine Mischung aus einer Kiwi, Zitronensaft und Honig (je ein Esslöffel) zubereiten. Einmal pro Woche für 15-20 Minuten auf das Gesicht auftragen.
8. Schützt das Sehvermögen
Kiwi enthält Lutein und Zeaxanthin, Verbindungen, die für das Sehvermögen von Vorteil sind. Die erste davon erhöht die Dichte des Makulapigments in der Nähe des Zentrums der Netzhaut. Dies schützt die Netzhaut und reduziert das Risiko einer Makulaschädigung. Zeaxanthin ist wichtig, um die Makula vor UV-Strahlung zu schützen, die oft Sehstörungen verursacht. Der Überfluss an Vitamin C hilft, Katarakte zu verhindern, während Vitamin A beim Schutz der Hornhaut hilfreich ist.
9. Peelt die Lippen
Kiwi-Fruchtfleisch ist ein natürliches und wirksames Peeling, das trockene, rissige Lippen lindern kann. Vitamin C und Polyphenole erhellen, peelen und pflegen trockene Lippen. Sie müssen einen Esslöffel Fruchtfleisch nehmen und mit einem Esslöffel Olivenöl und einem Teelöffel Zucker kombinieren. Die Mischung wird in die Lippen eingerieben und dann wird alles abgewaschen. Es ist sinnvoll, das Peeling 1-2 mal pro Woche zu wiederholen.
10. Verjüngt die Haut
Das Geheimnis der Kiwi liegt im Überfluss an Vitamin C, das für die Gesundheit und Erhaltung jugendlicher Haut notwendig ist. Es regeneriert die Zellen und stimuliert die Kollagenproduktion. Solche Bedingungen bewahren die Festigkeit und Elastizität der Haut. Die Frucht hat feuchtigkeitsspendende und hautaufhellende Eigenschaften. Das weiche Kiwi- und Bananenmark gut vermischen. Für eine bessere Konsistenz fügen Sie einen Esslöffel normalen Joghurt oder Kefir hinzu. Eine halbe Stunde auf das Gesicht auftragen und mit Wasser entfernen. Einmal alle sieben Tage wiederholen.
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